我叫段丽君，今年58岁，职业教师。2019年5月11日参加七台河森林瑜伽养生学习班。

参加学习班前两天，我因为动脉硬化，冠心病刚刚出院，4月26号住院，5月9号出院，5月11号参加学习班。

在学练不到两个月的时间里，虽因为不可克服的事情还间断过10多天。但在我身上却感受到了森林瑜伽的神奇效果。我出院时动作迟缓，现在都恢复得非常好，身体轻松，动作灵敏。

   2019年5月17日暨参加学习班第七天分享

   

    我29岁那年受了严重寒凉，因为无知没有采取任何治疗措施，一拖就是20年。49岁的时候发作，整个身体全被这寒凉侵袭透了。脏器、经络、骨骼、皮肤、血液、大筋、肌肉都侵袭到了，整个人面目皆非。经过东三省唯一一个白求恩奖章获得者张琪，国家级名老中医四年半的调理，算是把命保住了。但见不得一点寒凉，且经络淤堵依然较重。

    整个颈部特别不舒服，转个头都要用手帮助按一下颈动脉才能转。风池穴就像两个风洞，只要有凉气就从它们往头里灌风，转动颈部咔咔作响，还很困难。练瑜伽后都有非常大的好转，风池穴好像不存在了，不再有沉重的感觉，转颈只有左侧还有不适，右侧好了。我原来左声带发不出声，现在可以正常发声了。练森林瑜伽以前主动脉疼，尤其檀中穴不敢碰，现在全好了。

  2019年6月23日馆里组织分享座谈回访及辅导

   

    练森林瑜伽前睡眠不好，不能进入深睡眠，家里晚上所发生的事我几乎全知道，每天晚上起夜2到3次。练森林瑜伽第二天晚上开始进入深睡眠，且只要躺在床上就能入睡，走路都想躺在地上睡，这样持续正好20天之后，每天都正常时间休息了，睡眠质量很好，能进入深睡眠，家里面有声音也不再受到惊扰。

 我刚开始练习提肛收腹，腹收不回来，大约20天时就收回来了，然后就开始排宿便，到现在还在排。

练森林瑜伽以前小便排尿就哗啦一下，现在感受到有尿液流了，而且还有憋尿现象了。食欲也不好，现在吃嘛嘛香，这应该是脾胃功能增强了。

学练森林瑜伽四十多天让我有这么大的变化，森林瑜伽让我们重获健康！我会好好珍惜！

根据2019年5月17日与成都养生馆负责人座谈 及6月23日座谈回访整理。