姓名：周玉清，女，出生日期：1965年2月2日。

我叫周玉清：今年55岁。练习森林瑜伽之前，我有20多年的偏头痛的毛病，曾经多次去医院检查无果。中西药也没少吃，但都没有什么效果。且随着年龄的增长越来越重，每次偏头疼发作时，症状轻就忍一忍，疼的严重时只能靠吃止疼片缓解。2014年的冬天又赶上更年期，因为老是冒汗，三天两头的感冒，睡眠也不好，偏头痛更加严重。犯病的次数越来越多，每次头痛间隔时间较短，痛的时间也延长了，还患有过敏性鼻炎。

是妹妹给我推荐了森林养生瑜伽的，刚开始学习森林瑜伽时，我也只是抱着锻炼身体的目的。也有点有病乱投医的意思，开始也并没有希望会有什么神奇的功效。

几个月后，记得是2015年的春天，有一次感冒（是练习森林养生瑜伽后第一次感冒），清鼻涕流的止不住，只好用手纸将鼻孔塞上，纸湿透了再换一个干的，就这样一直换来换去的……中午吃了两粒感冒药也没见效。下午给聂老打电话请假，聂老师还没忘叮嘱我，可以的话在家里练一坐，当时我心里想，可以的话我就去馆里练了.......

晚上八点多钟，临睡前突然想起请假时老师的那句话“可以的话在家里练一坐”。开始在家里练，上坐前将纸缕和手纸都放到身边，先清理好鼻涕，打开音乐，练到“口吐三口浊气”之后，鼻涕又流出来了，再次清理完。开始跟着音乐发声练习，结果一直到练完再也没有流鼻涕，更神奇的是感冒从此彻底好了。从此以后，每当有点小感冒的症状，也不用吃药，只要练一坐总持感冒就会好，立杆见影。

在练习森林瑜伽之前，我经常在公园走圈，可是有一段时间因为膝盖关节疼，医生叮嘱不要运动过量，不然会加重病情。所以我每天只走一圈，中间还要歇气，练习森林瑜伽后，不知道从什么时间开始我的膝盖关节不疼了。在此之后的时间里我逐渐发现，我的其它一些小毛病也好了。现在，我原来的眼干眼涩眼花、耳鸣、和过敏性鼻炎、尤其是二十几年的偏头疼都完全好了（自从练习森林瑜伽至今偏头痛一次没犯过）。原来常年必备的止疼片，眼药水，鼻炎药，都不需要了。老师说过有的人在去病时会有气冲病灶的现象，但我就是最幸运的那个，没有出现调理反应，所有的病都是不知不觉中好的。现在每天早上起来，晃晃头，抻一下腰，全身没有不舒服的地方，想想都开心。

退休后一直在私企打工，工作量很大的，赶上月初月末时，经常是早上八点到单位开始对着电脑工作，一直到下午五点下班，这其间除了去卫生间，有时就连中午吃饭都在干活，下班后坐到车上眼睛都不想睁，到馆里练一个小时瑜伽后，就又神清气爽精神百倍了，回家的路上，腿也轻松了心情也好了。而且朋友们见到我都说：年龄一年一年的增长，不但不见老，而且越来越年轻，气色越来越好！

我基本每晚都坚持到养生馆里练习，一个小时的练习，再也不是负担，是疲劳了一整天之后的体能和精神的修复，更是一种快乐。通过练习森林瑜伽让我们远离疾病，把握自己的健康，让我的生活更愉悦，更有质量，在这期间我把我的体验告诉我身边的亲人、同学和朋友，让他们也走进森林瑜伽，习练森林瑜伽，在他们身上都得到了很好的印证。

因为身体舒服了，心情自然也愉快了，心情愉快了就连看周围的人和事都顺眼了，所以身边的所有事情都变的顺畅了。现在森林瑜伽成了我生命中不可缺少的部分，每天早上一小时可以保证我一天的工作精力，晚上一小时可以恢复一天的劳顿。森林瑜伽的好，无法用语言表达出来的，所以我希望有更多的人因森林养生瑜伽而受益，让我们的生活变的轻松快乐。 
       

 姓名：孙德军 性别：男 出生日期：1965年4月16日     
   我是2015年的春天才随着爱人走进森林瑜伽，我爱人有20多年的偏头痛的毛病，加上更年期，身体越来越不好，每天与药为伴，我每天都得给她倒水拿药，督促她吃药。2015年的1月份她被她的妹妹带进森林瑜伽，开始我也不知道她学的啥，也没在意。后来发现她一天不落的坚持，开始担心她是不是参加了什么不好的组织？怕她误入歧途，就劝她不要去，可是她不听，一天一天的坚持......， 但是我也越来越发现她很长时间没犯偏头痛病了，也不吃药了。这让我很好奇，有了想了解森林瑜伽的意愿。

就这样，在2015年的春天，我和我们家的几位亲戚一同走进森林瑜伽养生馆。开始学习了森林瑜伽，通过每天一小时的练习，腰间盘、睡眠、眼花、脑供血不足等一些小毛病都有好转，将近五年的坚持中，身体得到了很大的改善，每天练完往家走时，腿特别轻松，心情也特别愉悦。
  五年当中，让我特别感动的是，馆长无私的奉献和聂老师孜孜不倦的教学精神，还有馆里的班长和其他成员的无微不至的为学员服务，庆幸自己能成为这个群体里的一员。现在我已经能双伽跌了。记得老师和馆长都说过，你们的健康就是对我的最大回报，接下来还会继续努力，不辜负老师和馆长的辛勤付出。         

周玉清现任养生馆会计兼档案员、网络管理员。工作认真负责，账目清晰，分文不差，在馆无私奉献，分文不取。

温馨提示：森林瑜伽不同于其它广场舞等健身娱乐方法。学练森林瑜伽，具体病情具体分析具体指导，辅导有差异性、针对性。习练者必须经正规培训、系统学习，按照教学辅导诸多方面的要求去做，方能达到有效练习。森林瑜伽定位是养生，不是治疗。